Что такое BMR?
BMR расшифровывается как Basal Metabolic Rate и представляет собой количество калорий, необходимых для поддержания вашего тела в состоянии покоя. BMR также известен как метаболизм вашего тела; следовательно, любое увеличение вашего метаболического веса, например, упражнения, увеличит ваш BMR. Ваш BMR может использоваться, чтобы помочь вам набрать, сбросить или сохранить вес. Зная, сколько калорий вы сжигаете, вы можете знать, сколько их потреблять. Важно отметить, что у мужчин и женщин разные формулы для расчета скорости основного обмена (BMR). Это связано с тем, что у мужчин процент безжировой массы тела выше, чем у женщин. Уравнение для проведения расчетов было создано Миффлин-Сент-Джор в 1990 году.