Co to jest TDEE dla umiarkowanie aktywnego stylu życia?
TDEE oznacza całkowity dzienny wydatek energetyczny. TDEE dla średnio aktywnego trybu życia to ilość energii, czyli kalorii, jaką Twój organizm spala każdego dnia wykonując umiarkowaną aktywność fizyczną. TDEE jest trudny do dokładnego zmierzenia i zmienia się z dnia na dzień. Częściej szacuje się go na podstawie takich czynników, jak podstawowa przemiana materii (BMR), poziom aktywności i termiczny wpływ pożywienia. Warto obliczyć TDEE, aby dowiedzieć się, ile kalorii należy spożywać, aby utrzymać, stracić lub przybrać na wadze (w zależności od celów).